西宮市、甲子園駅近くの矯正歯科。親里矯正歯科医院

こんにちは、西宮　親里小児矯正歯科です。

前回の、おやつの記事の続きを更新します。

農林水産省のＨＰ

https://www.maff.go.jp/j/syokuiku/kodomo_navi/index.html

おやつの食べ過ぎに注意

おやつというと甘いケーキやチョコレート、おせんべいなどのお菓子を思いうかべる人も多いかもしれませんね。

でも、おやつは必ずしもお菓子とは限りません。

お菓子は生活の中の楽しみの部分ですが、思った以上にエネルギーの高いものが多いので気をつけましょう。

とはいっても、お菓子やジュースも楽しみたいですよね。

大切なのは食べ過ぎないことと、時間を決めて食べること。

食事のリズムやバランスをくずさないよう気をつけて、一日200kcal（キロカロリー）以内を目安にしましょう。

お菓子や飲み物には、エネルギーが書かれたものが多いので、表示を見て、食べ過ぎていないかチェックしましょう。

塾や習い事で夕食の時間が遅くなってしまいそうなときは、お菓子よりも、食事の代わりにもなるおにぎりや野菜スープなどで、上手に栄養をとるといいでしょう。 

• お菓子は軽めに、楽しむ程度にしましょう。