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間食、おやつについて
2020.04.03更新
こんにちは、西宮 親里小児矯正歯科です。
子供さんの、おやつについて更新したいと思います。
おやつは何のためにあるの?
農林水産省のHPにとても詳しくわかりやすく解説ありましたので
ご紹介します。
https://www.maff.go.jp/j/syokuiku/kodomo_navi/oneday/idea2.html
食事と食事の間かくは、4~5時間が理想的。
でも、私たちの生活では、昼食と夕食の間が6~7時間くらい開いてしまうことがあります。場合によってはもっと間が開くこともあるでしょう。
このような時は、軽めのおやつをとることをおすすめします。
おやつは“間食”といって、その名のとおり食事と食事の間にとるもの。
上手におやつをとることで、夜おそくに食べすぎるのを防ぐという働きがあります。
一方、おやつはとり方を間違えると大変。
量やエネルギーが多すぎると、夕食がきちんと食べられなくなってしまいます。
かえって夜遅くにお腹がすいて「つい夜食を食べちゃった…」
ということになれば、翌朝の食欲にも影響するでしょう。
整っていた生活のリズムも乱れてしまいます。
どんなものを、どんなふうに食べればよいかを知って、おやつを楽しみましょう。
と、ここまでです。
続きは、次回更新します★